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又一个长假结束。在这个七天中，也许你经历了畅快的旅行，也许也遭遇了疲惫不堪的劳顿，但是无论哪种情况，当回到办公室，你都可能要花不少的时间来适应，找回工作的感觉。当你带着这份忧虑时，其实这七天的假期也许并没有那么尽兴。尤其是担负更多职责的经理人员，长假反而容易带来更多的焦虑，失眠，脑中塞满了各种没有完成的任务，节后需要继续进行的工作，还有那些在节前被习惯延后的商务约会。

现在，中国的法定长假（包括三天小长假）在一年中已经多达七次，这还不算每个人的带薪休假。如果不掌握一些必要的工作技巧和养成一个好的习惯，这些焦虑和负面情绪会不断侵扰你，轻则影响工作效率，重则危及心理健康，所以我提供几个实用的对抗长假综合症的方法，定能让你事半功倍。

1. 创建一个“节后”清单

在临近长假前夕，诸多工作开始发生排程困难，不得不推到假日后，包括各种需要安排的会议会谈。这个时候，可以用一个简单的列表来做一个“节后工作篮”。无论用纸质笔记本，还是Evernote, 奇妙清单，提醒应用等软件都可以，你可以用[节后］或者 [A.H]这样自己能够看懂的简单标签识别一下即可。我个人喜欢就用一个笔记记录，在里面用内文直接一行记下一个事情，这样对后面的处理更加方便一些。

如果今年国庆节前，你还没有创建这个清单，只能下次来尝试了。在事情起头的时候就把它记下是最好的。

2. 提前一天恢复重要联络

很多重要工作的启动或者再启动往往需要协作方的参与。可能是出于礼貌的原因，可能大部分不愿意在上班前一天和他人讨论工作。但是，最近我的经验表明，与其等待上班以后恢复这些联络，还不如提前一天进行，能够给对方更加从容的反馈时间。而且，提前一天进行的只是预约日程性质的工作，如果对方和你一样具有好的工作习惯，一定会同意你是一位志趣相投的优秀协作者。

David Allen的GTD理论中认为不断明确“下一步行动”是高效工作的前提。提前恢复联络可以帮助你落实很多重大事项的下一步行动，也许是一次明确了时间地点的会议。

所以，今天我通过电话和微信联系了三位，所有的人都回复了我（对方并非我的下属）。

3. 回顾任务列表和节后清单

工作人群的疲倦感和消极心理并不来自完成大量任务的劳累，而是源自对待办和搁浅任务的不清晰，无条理现状。所以，我们形容人慌乱时说“手足无措”，形容人淡定时说“举棋若定”。而若定的棋子就好似我们日常管理好的任务清单。

上班前一天晚上，我会打开我的任务应用（当然是明道）和第一点提到的“节后清单”，然后根据轻重缓急整理出第一个工作周应当聚焦的工作，再继续筛选出第一个工作日应该着手进行的具体Todo。这是降低心理焦虑的最主要过程，把心中的，脑中的，随处记录的待办集中到一起，明确到纸面上。

当你明确了第一个工作日待办的时候，不妨把这个清单分享给你的团队同事，这个动作的效果是非常多元的，它不仅能够激活周边协作者的工作状态，还能事实上知会大家你的工作重点内容，尤其是管理者，这样的沟通习惯是非常有价值的，你可以不时地告诉你的同伴：“今天是星期一，看起来天气不错，我计划今天完成三件事……”。对于明道来说，这种透明分享是无时无刻不在进行的。

4. 第一天尝试早睡早起

长假综合症的消除重点就是第一天，这一天也许要消耗比你日常工作更多的能量，更重要的是，你不希望匆匆忙忙出现在办公室的时候还有一堆人等着找你，如果是这样，你主动控制工作节奏的能力就被限制了。所以，即使你不能做到每天早睡早起，至少在长假结束的那天晚上早点睡，在第一天上班的时候至少提前半小时到达办公室。

这挣出来的半小时即时不需要用来处理实际工作，也可以用来干一件十分有价值的事情：把办公桌整理得简单干净一些。我的经验是工作效率下降的时候，不妨稍事休息，整理一下纸张书籍文具，用卷笔刀削几只漂亮的铅笔尖的过程甚至可以帮助你体验冥想。

5. 放心打出第一通电话

好了，时针已经指向第一个工作日的九点，你可以开始工作了。对于很多人来说，工作意味着和他人的沟通，这个时候，假日综合症的一个症状就是对第一通电话的磨叽，总担心第一天这么早打电话是不是不礼貌，是不是不合时宜，是不是会打扰别人，是不是过了中午打效果更好一些？其实所有人都在这么想。所以，在恢复工作状态这件事情上，最需要的一件事情就是“别犹豫”，当你打出第一个电话后，你会发现，长假综合症消失了。